Центр прыжковой подготовки для любителей и профессионалов различных спортивных направлений: прыжки на батуте, акробатика, сноубординг, горные лыжи, вейкбординг, кайтинг, роликовые коньки, гимнастика. Батутный Центр "Звезда" в Лужниках
Подарочный сертификат

Стоимость и оплата

Новости

01.05/2011

Результаты соревнований вывешены в группе ВКонтакте Поздравляем…

*подробнее*

20.04/2011

К соревнованиям допускаются все желающие принять участие ученики…

*подробнее*

19.04/2011

В Роллер-Школе «Звезда» новичков и детей научат базовым…

*подробнее*

Упражнения на батуте для начинающих

упражнения на батуте Упражнения на батуте рекомендуются людям различных возрастов. Такие занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению общего мышечного тонуса и физического состояния. Кроме того, прыжки на батуте улучшают кровообращение, стимулируют дренаж лимфатической системы (вывод токсинов из организма), развивают координацию движений и ориентацию в пространстве, тренируют вестибулярный аппарат и многое другое.

Упражнения на батуте – это общее укрепление организма и хорошее настроение одновременно. С чего же начать упражнения на батуте?

Для начинающих рекомендуются следующие упражнения на батуте:

1. Ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела – это исходное положение. Затем начинаем подпрыгивать (только не очень высоко), при этом вытягиваем мыски. На сетку приземляйтесь полной стопой. Сделав несколько таких прыжков и почувствовав уверенность, вытянем руки вверх и продолжим прыжки в таком положении.

2. Сядьте, держа спину перпендикулярно вытянутым ногам – это и будет исходным положением. Заведите руки за спину и обопритесь о сетку. В таком положении начинайте прыгать, при этом помогайте руками и прессом. Такое упражнение благоприятно воздействует на мышцы пресса.

3. Стоя прямо, вытянем руки вдоль туловища. Начинаем прыгать, в полете пытаемся подтянуть ноги и развести их. При этом нужно пытаться сделать упражнение, как в случае выполнения растяжки на полу (тянемся к мыскам). Как только достаем до мысков, возвращаемся в исходное положение. К сожалению, это упражнение получается с первого раза далеко не у всех, но оно очень эффективно.

самые эффективные упражнения на батуте 4. Стоим на четвереньках – это исходное положение. Затем делаем прыжки на живот. Касаемся животом сетки с помощью мышц пресса и возвращаемся в исходное положение.

5. Стоя прямо, вытянем руки вдоль туловища. Оттолкнитесь от сетки и в полете согните одну ногу, а другую оставьте прямой, но отведите ее в сторону. При этом разводите руки в стороны. Это упражнение на батуте существенно укрепляет мышцы бедер и ног.

Это лишь часть упражнений на батуте для начинающих. Они направлены на разные группы мышц, тренируют весь организм и существенно поднимают настроение. Заниматься на батуте Вы всегда можете в нашем батут центре «Звезда». А можете купить домашний батут и наслаждаться его свойствами в любое удобное для Вас время.


По всем вопросам обращайтесь в Центр прыжковой подготовки "Звезда"
по адресу: Россия, 119048, г. Москва, ул. Лужники 24 стр. 1.
по e-mail: ,
или по телефону +7 (495) 600-44-25

Вернуться к списку статей
На главную
Вопрос-Ответ
Задать вопрос
Схема проезда к Лужникам
Москва,
Лужнецкая набережная 24 стр. 1
Большая спортивная арена, подъезд №10

+7 (495) 600-44-25
ВКонтакте Facebook Живой Журнал
Карта сайта
Rambler's Top100