Упражнения на батуте для начинающих

Упражнения на батуте рекомендуются людям различных возрастов. Такие занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению общего мышечного тонуса и физического состояния. Кроме того, прыжки на батуте улучшают кровообращение, стимулируют дренаж лимфатической системы (вывод токсинов из организма), развивают координацию движений и ориентацию в пространстве, тренируют вестибулярный аппарат и многое другое.

Упражнения на батуте – это общее укрепление организма и хорошее настроение одновременно. С чего же начать упражнения на батуте?

Для начинающих рекомендуются следующие упражнения на батуте:

1. Ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела – это исходное положение. Затем начинаем подпрыгивать (только не очень высоко), при этом вытягиваем мыски. На сетку приземляйтесь полной стопой. Сделав несколько таких прыжков и почувствовав уверенность, вытянем руки вверх и продолжим прыжки в таком положении.

2. Сядьте, держа спину перпендикулярно вытянутым ногам – это и будет исходным положением. Заведите руки за спину и обопритесь о сетку. В таком положении начинайте прыгать, при этом помогайте руками и прессом. Такое упражнение благоприятно воздействует на мышцы пресса.

3. Стоя прямо, вытянем руки вдоль туловища. Начинаем прыгать, в полете пытаемся подтянуть ноги и развести их. При этом нужно пытаться сделать упражнение, как в случае выполнения растяжки на полу (тянемся к мыскам). Как только достаем до мысков, возвращаемся в исходное положение. К сожалению, это упражнение получается с первого раза далеко не у всех, но оно очень эффективно.

4. Стоим на четвереньках – это исходное положение. Затем делаем прыжки на живот. Касаемся животом сетки с помощью мышц пресса и возвращаемся в исходное положение.

5. Стоя прямо, вытянем руки вдоль туловища. Оттолкнитесь от сетки и в полете согните одну ногу, а другую оставьте прямой, но отведите ее в сторону. При этом разводите руки в стороны. Это упражнение на батуте существенно укрепляет мышцы бедер и ног.

Это лишь часть упражнений на батуте для начинающих. Они направлены на разные группы мышц, тренируют весь организм и существенно поднимают настроение. Заниматься на батуте Вы всегда можете в нашем батут центре «Звезда». А можете купить домашний батут и наслаждаться его свойствами в любое удобное для Вас время.