|
Новости
|
Спортивный батут для лыжебордеровПриглашаем вас на тренировки для спортсменов лыжебордеров - начинающих и опытных! Занятия предлагаются в двух вариантах: мини-группы до 4-х человек/ 1 час, группы до 10-ти человек/ 1.5 часа (вариант более бюджетный, но не менее качественный). Упражнения на батуте являются неотъемлемой частью тренировочного процесса горнолыжников, сноубордистов и вейкбордистов осваивающих фристайл! В нашем центре есть все необходимое профессиональное оборудование, чтобы поставить правильную технику прыжка, отработать акробатические элементы на батутах с бордами или лыжами.  батут в Лужниках: istar.su from Dima Gost on Vimeo.
Профессиональный спортивный батут - это "база" для лыжебордических видов спорта!
Используйте батут как тренировочный снаряд, как инструмент развития сноровки для своего бордического вида спорта, или просто прыгайте в свое удовольствие: совмещайте приятное с полезным! Существует масса способов сохранить и улучшить здоровье, укрепить мышцы, развить равновесие. К их числу относятся и упражнения на батуте. Стоит отметить, что упражнения на батуте практически не имеют противопоказаний — они могут выполняться и детьми, и людьми, перешагнувшими за 60-летнюю отметку! ____________________________________________
Упражнения на спортивном батуте - виды прыжков 1. Прыжки на спортивном батуте из положения стоя Исходное положение для выполнения упражнения - по стойке «смирно»: спина выпрямлена, ноги сведены вместе. Выполнение упражнения на батуте: поднимите руки, подпрыгните на выдохе, в момент прыжка постарайтесь вытянуть ноги перед собой. Однако следите за тем, чтобы удерживать направление прыжка вверх, а не вперед. Приземляясь на вдохе, отведите руки назад (за ягодицы), направив ладони к телу. Во время выполнения упражнения контролируйте положение рук (они должны быть вытянуты вверх и чуть вперед). Тяните носки ног вперед, не расслабляя их. Постепенно увеличивайте количество повторений упражнения до 20 раз, начиная с нескольких. Это одно из самых эффективных для укрепления мышц спины, ягодиц и брюшного пресса упражнений на батуте. 2. Прыжки на спортивном батуте из положения лежа. Исходное положение для выполнения упражнения - лежа на батуте. Согните ноги в коленных суставах и чуть подтяните их к корпусу. Угол между корпусом и ногами должен быть прямым. Руки вытяните вдоль тела. Выполнение упражнения на батуте (на выдохе): оттолкнитесь от сетки батута, резко выпрямив ноги. Если прыжок из подобного положения почти не получается, следует понять, что толчок необходимо осуществлять, задействовав мышцы спины, брюшного пресса, ног. В прыжке: после того, как достигнута максимальная высота, следует согнуть ноги для возвращения в исходное положение. Не следует сразу выполнять много повторений, несколько подходов. Упражнение требует напряжение нескольких групп мышц, и оно не всем дается одинаково легко. Поэтому — особенно в том случае, если у Вас не получается выполнить все нужным образом — попробуйте сначала оторваться от поверхности батута, находясь в исходном положении. Постепенно Вы научитесь выполнять данное упражнение. Самое эффективное из всех упражнений на батуте для мышц спины, эффективно для мышц пресса и ног. 3. Группировка в прыжке Исходное положение для выполнения упражнения — стоя на сетке, руки следует поднять, прижать к висковым областям головы или ушам. Спина прямая. Выполнение упражнения на батуте (на выдохе): оттолкнувшись от поверхности батута, согните ноги, подтяните их к груди руками. Локти в высшей точке прыжка должны оказаться разведенными. Распрямившись, вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы корпус был прямым, не отклоняйтесь от вертикали. Количество подходов (в каждом - 8-10 повторений) должно составлять 2-3, между подходами следует делать небольшой перерыв. Упражнения на батуте подобного типа отлично тренируют мышцы спины и брюшного пресса. В дальнейшем на данной странице будут размещены другие примеры упражнений на батуте - как общей направленности, так и специфические, помогающие освоить какой-либо вид спорта.
|
Вопрос-Ответ
Если купить абонемент - известно какие дни будут, чтобы точно зафиксировать - просто сложность с работой и надо четко понимать какие дни. И есть ли у вас сеанс на 9 вечера? Периодичность и время Ваших посещений Вы устанавливаете самостоятельно. Срок действия абонментов: на 8 занятий - 2 месяца с даты активации, на 4… Подробнее » |
| Схема проезда к Лужникам |
Лужнецкая набережная 24 стр. 1
Большая спортивная арена, подъезд №10
+7 (495) 600-44-25
